2025年秋から冬にかけて、「江戸走り」という独特の走法がSNSで爆発的に流行しています。横向きで半身になって走るコミカルなフォームが特徴で、TikTok、Instagram、YouTubeショートで総再生回数2億7千万回超を記録しました。

JC・JK流行語大賞2025で1位獲得

2025年12月1日、マーケティング会社AMFが発表した「JC・JK流行語大賞2025」のBeReal.部門（特別カテゴリー）で1位を獲得。若者の間で「授業終わりの廊下」「体育館の端」で練習する姿が目撃され、一大ミームとして定着しています。

江戸走りの3つの特徴

特徴1：横向き（半身）姿勢

体を横に構え、カニのようにスリ足で進むのが最大の特徴です。

• 頭の位置を固定し、上下動を最小限に抑える
• 脱力状態を保ち、無駄な力を使わない
• 視線は進行方向を向きながら、体は横向き

この姿勢により、重心が安定し、長距離でも疲れにくいとされています。

特徴2：独特のリズム

走るときの音が「パッカパッカパッカ」とコミカルで、見た目のユーモラスさと相まって、SNS映えする要素となっています。

特徴3：省エネ設計

• 膝への負担が少ない：垂直方向の衝撃を抑える
• 重力を活用：体重移動で推進力を得る
• アキレス腱のバネ効果：弾性エネルギーを最大化

考案者・大場克則さんの研究ストーリー

挫折から始まった11年の研究

江戸走りを復元したのは、大場克則さん（61歳）。きっかけは、100kmウルトラマラソンで膝を痛めてリタイアした悔しさでした。

「なぜ江戸時代の飛脚は1日100km以上走れたのか？」

この疑問を解決するため、大場さんは11年間にわたり研究を重ねました。

浮世絵と古書からの復元

大場さんが参考にしたのは：

• 江戸時代の浮世絵（飛脚の走る姿）
• 古武術の文献（「神足歩行術」など）
• 古書に残る飛脚の記録

これらを基に、現代に通用する走法として「神足歩行術」を再現しました。

1日100km以上の記録

江戸時代の飛脚は、江戸-京都間（約500km）を3日間で走破したと記録されています。大場さんは、この走法を再現するプロジェクトも計画しています。

なぜ2025年に大流行したのか？

理由1：SNSでのバズり

2025年10月、Instagramのリール動画が1,500万再生を突破したことが転機となりました。

バズりの3段階：

• 第1期（7月-9月）：コアユーザーの間で話題
• 第2期（10月）：1,500万再生でトレンド入り
• 第3期（11月-12月）：公式アカウントが発信し全国的ブームへ

理由2：コミカルで親しみやすい

• 見た目が「くせになる」「面白い」
• アニメ「NARUTO」の忍者走りに似ている
• 芸人・欽ちゃんの「欽ちゃん走り」を彷彿とさせる

若者にとって、ネタとして楽しめる点が支持されました。

理由3：健康・効率面のメリット

• 膝に優しい：ランナーの故障予防
• 疲れにくい：長距離走に適している
• 科学的興味：「本当に効果があるのか？」と試したくなる

理由4：BeReal.文化との親和性

若者に人気のSNSアプリ「BeReal.」は、1日1回ランダムな時間に通知が来て、2分以内に写真を投稿する仕組みです。

「BeReal.の通知が来た瞬間にみんなで江戸走りする」という遊びが広まり、「#江戸走り界隈」というコミュニティも形成されました。

江戸走りの効果は本当にあるのか？

メリット：膝への負担軽減

通常の走り方では、着地時に体重の3-4倍の衝撃が膝にかかります。江戸走りは：

• 頭の高さを変えないため、上下動による衝撃が少ない
• 脱力状態で走るため、筋肉の過緊張を防ぐ
• 重心移動で推進力を得るため、蹴り出しの負担が減る

デメリット：習得の難しさ

• 独特のフォーム：慣れるまで時間がかかる
• 筋肉痛のリスク：普段使わない筋肉を使うため、急に始めると痛める
• スピード：短距離では通常走法に劣る可能性

専門家の見解

スポーツ科学の観点からは、「長距離走における省エネルギー性」が注目されています。ただし、個人差が大きいため、万人に効果があるとは限りません。

江戸走りのやり方（初心者向け）

基本ステップ

ステップ1：姿勢を作る

1. 体を横向きにする（右向きまたは左向き）
2. 両足を肩幅程度に開く
3. 頭の位置を固定し、視線は進行方向

ステップ2：脱力する

• 肩の力を抜く
• 膝を軽く曲げ、柔らかく保つ
• 呼吸をリラックスさせる

ステップ3：スリ足で進む

• つま先から着地し、足裏全体で地面を捉える
• 重心を前に移動させながら、反対の足を出す
• 腕は自然に横に振る（下に向けてパンチするイメージ）

練習のコツ

• 最初はゆっくり：フォームを確認しながら歩く程度の速さで
• 短い距離から：50m程度から始める
• 動画撮影：自分のフォームをチェック
• 徐々にスピードアップ：慣れてきたら速度を上げる

SNSでの反応と楽しみ方

学校での流行

• 「クラスの男子がみんな江戸走りしてる」
• 「休み時間に練習してるJK動画がシュール」
• 「体育祭で江戸走りリレーやった」

パロディ動画

• アニメキャラ（名探偵コナン、鬼滅の刃）で再現
• 芸能人やスポーツ選手が挑戦
• マスコットキャラクターの「江戸走り版」

真剣な実践報告

• 「ジムで試したら本当に疲れにくい」
• 「マラソン大会で使ったら後半の失速が減った」
• 「膝痛持ちだけど楽に走れた」

江戸走りの注意点

急に始めない

• 普段使わない筋肉を使うため、ウォーミングアップが必須
• 最初から長距離は避け、短い距離で様子を見る
• 筋肉痛や違和感があれば、すぐに中止

場所を選ぶ

• 人通りの多い場所では避ける（ぶつかる危険）
• 平坦で安全な場所で練習
• 公道での実践は周囲に注意

無理をしない

• 「面白いから」と無理に続けない
• 自分の体力・体調に合わせて調整
• 既存の故障がある場合は医師に相談

まとめ：令和に蘇った江戸の知恵

本記事のポイント：

• ✅ 江戸走りは大場克則さんが11年研究して復元した江戸時代の走法
• ✅ 総再生回数2.7億回超、JC・JK流行語大賞2025のBeReal.部門で1位
• ✅ 横向き・半身姿勢で走る省エネ設計が特徴
• ✅ 膝への負担が少なく、長距離走に適している
• ✅ コミカルな見た目で若者の間で大流行中

江戸走りは、単なる「流行りのネタ」ではなく、江戸時代の知恵を現代に活かす試みです。科学的な効果も注目され、ランニングフォームの多様性を示す事例として、スポーツ界でも関心が高まっています。

2025年の年末、SNSを賑わせた江戸走り。来年以降も、健康志向のランナーや若者文化の中で進化を続けそうです。興味がある方は、大場さんの公式動画をチェックして、ぜひ安全に楽しんでみてください！